Prakriti Doshica
Esame per la costituzione

Come determinare la propria natura psicofisica

Lo scopo dei questionari sotto riportati è di aiutarci a comprendere la nostra natura ed adattarla al meglio nel mondo e nel corso della nostra vita. La comprensione della nostra Prakriti ci permetterà di capire il cibo e le regole di vita da adattare al meglio per noi. Come rafforzare le debolezze e utilizzare al meglio le qualità nostre che degli altri.

Ognuno di noi possiede tutti e tre gli umori biologici, ma le proporzioni variano secondo gli individui e di solito predomina uno degli umori che imprime il suo marchio caratteristico sulle predisposizioni di una persona.

Alcuni individui sono dominanti da un solo umore e vengono chiamati puro Vata (aria), puro Pitta (fuoco) e puro Kapha (acqua). I tipi misti si presentano quando due o più umori si trovano in proporzioni eguali, esistono tre tipi doppi nella forma di Vata/Pitta (aria/fuoco), vata/Kapha (aria/acqua),Pitta/Kapha (fuoco/acqua), Pitta/Vata (fuoco/aria), Kapha/Vata (acqua/ aria) e Kapha/Pitta (acqua/fuoco). Esiste anche un tipo in cui tutti e tre gli umori sono uguali, il tipo VPK, (tridoshico), abbiamo così in totale dieci tipi principali.

Scorrendo la tabella, prendete nota di quale umore evidenziate di più; questo di solito indica la costituzione (è comunque opportuno consultare un terapista ayurvedico per corretta diagnosi). Va ricordato che anche quando si appartiene chiaramente a una categoria, rimangono sempre certe caratteristiche personali.

Questi modelli sono la base per un maggior approfondimento e non devono essere presi come stereotipi.

Questionario per la costituzione psico/fisica Ayurvedica in relazione ai Tre Dosha

Il seguente questionario è diviso in tre sessioni. Nelle prime 20 domande, vengono applicate al dosha Vata, leggile e scegli una risposta da 0 a 6

  • 0= non si applica a me
  • 3= qualche volta si applica a me
  • 6= si applica a me nella maggior parte dei casi

Alla fine della sessione scrivi il tuo valore totale di Vata, per esempio se marchi 6 nella prima domanda, 3 nella seconda e 2 nella terza, i tuoi punti totali saranno 6+3+2=11. Totalizza l'intera sessione in questa maniera e arriverai così al punteggio totale Vata.

Quando avrai finito avrai tre differenti punteggi. Comparandoli determinerai la tua tipologia doshica.

Per le caratteristiche fisiche e materiali la tua scelta sarà abbastanza ovvia. Per caratteristiche mentali e comportamentali che sono più soggettive dovresti rispondere in accordo a come ti muovi e come ti percepisci nella maggior parte dei casi della tua vita o negli ultimi anni.

Sessione Vata

1 Eseguo le attività molto velocemente 0 1 2 3 4 5 6
2 Non memorizzo molto bene e non ricordo molto bene 0 1 2 3 4 5 6
3 Sono entusiasta e vivace per natura 0 1 2 3 4 5 6
4 Il mio corpo è magro e faccio fatica ad ingrassare 0 1 2 3 4 5 6
5 Ho sempre imparato cose velocemente 0 1 2 3 4 5 6
6 La mia andatura è di camminare leggero e veloce 0 1 2 3 4 5 6
7 Mi risulta difficile prendere delle decisioni 0 1 2 3 4 5 6
8 Tendo facilmente ad essere costipato e ad avere gas 0 1 2 3 4 5 6
9 Tendo ad avere mani e piedi freddi 0 1 2 3 4 5 6
10 Mi preoccupo e vado in ansia facilmente 0 1 2 3 4 5 6
11 Il freddo mi dà molto fastidio. Più della media 0 1 2 3 4 5 6
12 Parlo molto velocemente e gli amici mi considerano un po' chiacchierona 0 1 2 3 4 5 6
13 Il mio umore cambia facilmente e sono emotiva per natura 0 1 2 3 4 5 6
14 Ho difficoltà nell'addormentarmi ed ho il sonno leggero 0 1 2 3 4 5 6
15 La mia pelle tende ad essere molto secca, specialmente in inverno 0 1 2 3 4 5 6
16 I miei movimenti tendono ad essere veloci e sono molto attivo. Tendo a consumare in fretta la mia energia 0 1 2 3 4 5 6
17 La mia mente è molto attiva, a volte frenetica e con molta immaginazione 0 1 2 3 4 5 6
18 Mi eccito facilmente 0 1 2 3 4 5 6
19 Tendo alla sregolatezza nell'alimentazione e nel sonno 0 1 2 3 4 5 6
20 Imparo in fretta ma dimentico con la stessa rapidità 0 1 2 3 4 5 6

Totale colonna: ...
Totale Vata ...

Sessione Pitta

1 Mi considero molto efficiente 0 1 2 3 4 5 6
2 Nelle mie attività tendo ad essere estremamente preciso ed ordinato 0 1 2 3 4 5 6
3 Ho una mente forte e a volte tendo a forzare la situazione 0 1 2 3 4 5 6
4 Mi stanco facilmente e mi sento a disagio più della media quando mi trovo in ambienti caldi 0 1 2 3 4 5 6
5 Toendo a sudare facilmente 0 1 2 3 4 5 6
6 Anche se a volte non lo faccio vedere tendo ad arrabbiarmi molto facilmente 0 1 2 3 4 5 6
7 Se mi viene annullato o salto un pasto mi sento a disagio 0 1 2 3 4 5 6
8 I miei capelli tendono ad essere:
Grigi e con calvizie
Sottili, fini e dritti
Biondi, rossi o color castano		 0 1 2 3 4 5 6
9 Ho un forte appetito e se voglio posso mangiare grandi quantità di cibo 0 1 2 3 4 5 6
10 Molte persone mi considerano testardo e ostinato 0 1 2 3 4 5 6
11 Sono regolare in bagno - è più comune per me andare più volte che essere costipato 0 1 2 3 4 5 6
12 Divento impaziente facilmente 0 1 2 3 4 5 6
13 Tendo ad essere un perfezionista sui dettagli 0 1 2 3 4 5 6
14 Mi arrabbio facilmente e facilmente mi passa 0 1 2 3 4 5 6
15 Sono attratto dai cibi freddi come il gelato e anche da bevande ghiacciate 0 1 2 3 4 5 6
16 Tendo a sentire la temperatura di una stanza più calda che fredda. 0 1 2 3 4 5 6
17 Non mi piacciono cibi tropo caldi e speziati 0 1 2 3 4 5 6
18 Non tollero le disapprovazioni anche se dovrei esserlo 0 1 2 3 4 5 6
19 Mi piacciono i cambiamenti e quando voglio qualcosa sono molto determinato nei miei sforzi per raggiungerlo 0 1 2 3 4 5 6
20 Tendo ad essere critico con gli altri e anche con me stesso 0 1 2 3 4 5 6

Totale colonna ...
Totale Pitta ...

Sessione Kapha

1 La mia tendenza naturale è di fare le cose con un'attitudine calma e rilassata 0 1 2 3 4 5 6
2 Prendo peso con più facilità della maggior parte delle persone e lo perdo con fatica 0 1 2 3 4 5 6
3 Ho una disposizione placida e calma e difficilmente mi scompongo 0 1 2 3 4 5 6
4 Posso saltare i pasti senza particolare di sconforto 0 1 2 3 4 5 6
5 Tendo ad avere eccesso di muco e di flemma, congestione cronica, asma o problemi di sinusite 0 1 2 3 4 5 6
6 Devo dormire almeno otto ore per sentirmi in forma il giorno dopo 0 1 2 3 4 5 6
7 Dormo molto profondamente 0 1 2 3 4 5 6
8 Non riesco ad apprendere velocemente come alcune persone, ma una volta appreso tendo a non dimenticare e a ricordare molto bene 0 1 2 3 4 5 6
9 Sono calmo per natura e non mi arrabbio facilmente 0 1 2 3 4 5 6
10 Tendo diventare robusto, grassoccio - immagazzino grasso facilmente 0 1 2 3 4 5 6
11 Il clima freddo e umido mi infastidisce 0 1 2 3 4 5 6
12 I mie capelli sono grossi, scuri e pesanti 0 1 2 3 4 5 6
13 Ho una pelle soffice e liscia, con la tendenza al chiaro 0 1 2 3 4 5 6
14 Ho una struttura fisica larga e solida 0 1 2 3 4 5 6
15 Sereno e dolce in natura sono parole che mi descrivono molto bene 0 1 2 3 4 5 6
16 Ho una digestione lenta che mi fa sentire pesante dopo mangiato 0 1 2 3 4 5 6
17 Ho una buona stamina e resistenza fisica così come un buon livello d'energia 0 1 2 3 4 5 6
18 Generalmente cammino con un'andatura lenta e misurata 0 1 2 3 4 5 6
19 Ho la tendenza a dormire troppo e a barcollare al risveglio. Carburo con difficoltà quando mi alzo 0 1 2 3 4 5 6
20 Mangio lentamente e nelle mie azioni sono lento e metodico 0 1 2 3 4 5 6

Totale colonna ...
Totale Kapha ...

Punteggio Finale

Vata ...
Pitta ...
Kapha ...

Prakriti dei Guna

Tabella per la costituzione mentale/spirituale Ayurvedica in relazione ai tre Guna

I Guna presentano il nostro stato mentale e spirituale, con ciò possiamo misurare la nostra disposizione ai problemi psicologici. Il seguente questionario è un buon indice per misurare queste qualità, il nostro carattere e il modo in cui agiamo nella vita.

La colonna di sinistra corrisponde a Satwa, nel mezzo Raja e a destra Tama. Rispondete alle domande onestamente e con cura. Dopo aver completato il questionario, dovreste farlo fare per voi a una persona che vi conosce bene: marito, moglie o un amico intimo. Notare la differenza fra come vi vedete e come vi vedono gli altri. Per la maggior parte delle persone, le risposte cadranno nella colonna centrale corrispondente a Raja, che è lo stato spirituale prevalente della cultura frenetica e produttiva del nostro tempo rivolta verso l'esterno. Si hanno vari problemi psicologici ma di solito si è in grado di affrontarli. Una natura satwica manifesta una disposizione spirituale con pochi problemi psicologici. Una natura altamente satwica è molto rara e indica saggezza. Una persona tamasica corre il pericolo di avere grossi problemi psicologici ma è improbabile che compili una tabella del genere. Gli aspetti che riusciamo a migliorare in noi portandoli da Tama a Raja o da Raja a Satwa aumenteranno la pace mentale e la crescita spirituale. Dovremmo fare tutto il possibile per fare questi cambiamenti.

Dieta: Vegetariana Un po' di carne Molta carne
Droghe, alcool e stimolanti: Mai Saltuariamente Frequentemente
Impressioni sensoriali: Calme, pure Miste Disturbate
Bisogno di dormire: Poco Moderato Molto
Attività sessuale: Poca Moderata Elevata
Controllo dei Sensi Buono Moderato Debole
Parlata: Calma e pacifica Agitata Monotona
Pulizia: Elevata Moderata Carente
Lavoro: Disinteressato Per fini personali Pigro
Rabbia: Raramente A volte Frequente
Paura: Raramente A volte Frequente
Desiderio: Pochi Alcuni Molti
Orgoglio: Modesto Un po' di ego Vano
Depressione: Mai A volte Frequente
Amore: Universale Personale Manca di amore
Comportamento violento: Mai A volte Frequente
Attaccamento al denaro: Poco Un pò Molto
Appagamento: Normalmente Parziale Mai
Perdono: Perdona fcilmente Con sforzo Tiene il broncio a lungo
Concentrazione: Buona Moderata Carente
Memoria: Buona Moderata Carente
Volontà: Forte Variabile Debole
Sincerità: Sempre Per la maggior parte Raramente
Onestà: Sempre Per la maggior parte Raramente
Pace mentale: Di norma Parziale Raramente
Creatività: Molta Moderata Bassa
Studio spirituale: Giornaliero A volte Mai
Mantra e preghiere: Giornaliero A volte Mai
Meditazione: Giornaliero A volte Mai
Servizio: Molto Un pò Nessuno

Totale:
Satva ...
Raja ...
Tama ...


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