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presenta


SABATO 28 NOVEMBRE 2009 - YOGA FLOW INTENSIVE

dalle ore 11:00 alle ore 18:00


Janine Claudia Nizza insegna YOGA FLOW da ormai nove anni tra Roma e Los Angeles, dove ha studiato a lungo col maestro John C. Hernandez.
Presenzia annualmente agli stage di maestri yoga di fama internazionale, come Max Strom, Sheva Rea, Marc Blanchard ed Eric Shiffman, e segue regolarmente la pratica di mysore nella scuola di Ashtanga del maestro Lino Miele a Roma.
Il suo stile di yoga è stato da lei chiamato Yoga Flow: "flow" esattamente significa flusso, infatti le asanas (posture dell'hatha yoga) si collegano tra loro attraverso transizioni di stretching che sono proprie di diversi stili dello sport, danza e arti marziali, creando un allenamento organico in cui si passa dalle posizioni a terra a quelle in piedi senza interruzioni posturali come in una coreografia. Claudia lega le sue lezioni alla musica scegliendola accuratamente a seconda delle varie fasi della classe di yoga.

Yoga flow I

Aperto a principianti, intermedi e avanzati
Studio, preparazione e sbloccaggio delle maggiori e minori articolazioni attraverso asana specifiche
Studio del respiro addominale

Durata: circa 2 ore

Costo: € 35,00 per chi già pratica allo Spazio Astoria
€ 40,00 per gli esterni

Yoga flow II

Aperto solo a intermedi e avanzati
Pratica e studio dei vinyasa con cambi di direzione dal tradizionale surya namaskara
Studio del respiro toracico

Durata: circa 2 ore

Assegnazione e pratica di un "miniflow"

Si tratta di studiare con l'insegnante una pratica personale da imparare per poter praticare a casa i giorni in cui non si ha il tempo di andare a lezione dai propri insegnanti:
  1. sviluppa l'ascolto e la memoria,
  2. crea le basi per un reale approccio alla pratica quotidiana
  3. aiuta lo yogi a mantenere un contatto profondo e una coscienza precisa del proprio respiro

Durata complessiva dei gruppi di lavoro: circa 1 ora e 30 minuti

Asana flow per i sette chakra

Aiuta lo studente a rilassarsi dagli sforzi psichici e fisici sostenuti in aula durante la pratica
Riconversione della stanchezza in energia nuova
Om e ringraziamenti con pranayamas

Durata: circa 1 ora e 30 minuti

Costo per intermedi e avanzati: € 80,00 per iscritti allo Spazio Astoria
€ 85,00 per gli esterni

Gli studenti di livello intermedio e avanzato sono tenuti a frequentare anche la prima parte del workshop, Yoga flow I.

Si consiglia di praticare a stomaco vuoto.
Presentarsi con almeno mezz'ora di anticipo.
Prepagamento richiesto.

Per info e prenotazioni:
Spazio Astoria Viale Monte Nero 55, 20135 Milano
Paola Mattei 02-92881917 / 346-6754549 / p.mattei@spazioastoria.it
www.yogaflow.it / www.spazioastoria.it


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